Hvordan kurset er lagt opp:
“Klart Du Kan Kurset” består av 12 moduler fordelt over 12 uker, der vi tar deg steg for steg gjennom metoden. I kurset finner du nyttige videoer og en kursboken inkludert journalen og motivasjonskort. Dette finner du under digitale verktøy.
Slik er det lagt opp :
Du får tilgang til alle modulene på en gang, men anbefaler deg at du starter på uke 1.
Først ser du videoen og leser om innholdet i kursboken din. I hver modul er det en eller flere øvelser med tilhørende verktøy du kan jobbe med.
Det beste med kursmateriellet er at du bruker det aktivt. Spør gjerne deg selv «På hvilken måte er dette relevant for meg i min livsstilsendring?» Du oversetter det du lærer, til å handle om deg og dine vaner. Ikke gå i fellen å tro at du lærer like bra med å «skumlese» og bare svare på spørsmålene i hodet og så tenke at nå har du gjort oppgavene. Nei, bruk penn og papir - og noter ned og utfør. Dersom du gjør dette vil du oppleve utvikling, mestring og resultater.
Kurskveldene: Hver uke har vi to kurskvelder (livesending) mandager og onsdager kl.19 for de ned i vekt.
Hver tirsdag kl 19.00 er det kurskveld for de med vektreduserende medisin.
Onsdager kl 18.00 er det for de i overgangsalderen.
Torsdager kan du møte opp på Kostholdsveiledning kl.18
Du velger selv hvilken av kveldene du møter opp på. Du finner mer informasjon under Livesendinger.
Alle møter er på zoom og du finner lenke til disse i kalenderen på startstiden
Du møter opp på den kurskvelden som passer best for deg. Vi møtes digitalt som en gruppe og din kursleder gjennomgår relevante temaer knyttet til modulene. I tillegg deler vi erfaringer fra uka som gikk. Denne sendingen er mulig å se i opptak hvis du ikke har anledning til å delta, den blir liggende ute i 1 uke. Å møte ukentlig på kurskvelder og kostholdsveiledning , i tillegg til å lese og bruke kursboken, gjør at du lærer både gjennom å lytte og lese. Dette er med å forsterke læringen 🙌🏼
Du kan jobbe gjennom kurset i ditt eget tempo, vær tålmodig med deg selv, du har god tid (1 helt år). Bruker du WW-Journalen noen minutter hver dag på å planlegge hva du skal spise og drikke, hvor mye du skal røre deg og når du skal legge deg og noen minutter på kveldstid til reflektere og tenke gjennom hvordan dagen gikk, kommer du til å merke resultater både på vekta og humøret. Fokuser på de områdene som er viktig for deg, og ta ett skritt av gangen.
